健康饮食可能是一种趋势，但最重要的是，这是一种必要. 有些人可能不这么认为，但现在有很多健康食品趋势. 其中很多都是美味的选择. 这里有10种超级食物，你应该考虑纳入你的饮食.
贾
奇亚籽正受到那些努力成为健康饮食者的广泛关注, 有充分的理由. 奇亚籽除了含有对心脏有益的ALA外，还能提供和一些坚果一样多的蛋白质, 或者-亚麻酸, 哪种是植物性ω -3脂肪. 它提供2克蛋白质，4克纤维和1.每汤匙75克ALA. 虽然它们是一种新的超级食品时尚而臭名昭著, 它们实际上已经存在了几个世纪，一度被阿兹特克人珍视.
奇亚籽适合作为单独的零食, 而是因为它们容易吸收液体, 它们可以在燕麦和煎饼中添加奶油. 另外，奇亚籽更容易吃 敏感的胃 正如大卫·C所说. 尼曼,M.P.H., Dr.P.H., 阿巴拉契亚州立大学的教授, 其他一些种子, 像亚麻, 因为含有更多木脂素而更难消化吗, 坚韧的纤维.”
椰子粉
椰子水和椰子油当然是水果中最受欢迎的——是的, 我们知道它可以被认为是一种核果口味的选择, 但椰子粉同样健康, 这也是烘焙食品的好原料吗.
说到健康, 椰子粉的好处包括每两汤匙含有5克纤维(总共只有2克饱和脂肪)，而且不含麸质. 椰子粉对糖尿病患者也有好处, 将它添加到烘焙食品中可以降低血糖指数, 哪一种是衡量食物如何增加血糖的方法. So, 如果你想在当地超市买椰子粉, 看看其他无谷蛋白面粉.
蔬菜果汁
随着人们对榨汁重新产生兴趣，冰沙成为了健康饮品的主流. 尤其是用菠菜和羽衣甘蓝制成的绿色冰沙. 甜菜和红薯在流行的奶昔菜单上跳了起来, 虽然我不建议他们俩在一起.
脱脂酸牛奶
冰岛的传统酸奶, 脱脂酸牛奶在质地和营养方面可以与希腊酸奶相提并论. 然而, 脱脂酸牛奶, 哪种能提供同样多的蛋白质, 它有一个小小的优势，因为它是由脱脂牛奶制成的，卡路里更少.
海藻
越来越迷恋吃海藻的一个例子是杜斯, 哪种食物富含钾和铁. 除了, 豆瓣含有大量的碘, 哪一个, 通常只存在于海鲜和加碘盐中, 对甲状腺的调节有必要吗. 你可以以多种方式享用豆子，包括在汤和沙拉上碾碎.
麻
中国可能越来越受欢迎，但这并不是唯一一个这样做的国家. 大麻正在为自己创造自己的名字. 虽然大麻在美国是非法种植的.S.在美国，吃大麻籽很受欢迎. 从2008年到2010年，大麻种子的销量增长了156%. 大麻籽和葵花籽有很多相似之处. 除了口味和多功能性, 大麻籽可以生吃和烘烤，也可以撒在酸奶或沙拉上，甚至可以磨成种子黄油. 大麻籽还含有每日所需磷和镁的16%, 每汤匙含有1克ALA和不到1克纤维.
酸乳酒
发酵乳制品饮料, 开菲尔富含有益的益生菌，有助于增强你的免疫系统. 开菲尔是添加到冰沙中代替酸奶或作为早餐的理想选择，因为它代表了每8盎司每日钙摄入量的29%. 在当地市场寻找开菲尔时, 虽然, 如果你喜欢少添加糖，一定要选择原味. 如果你想再加些口味的话, 虽然, 用新鲜水果或水果泥来获得天然的甜味.
南非博士茶
说到茶，绿茶似乎是唯一的超级健康选择. 然而，虽然绿茶是一个很好的选择，但它并不是唯一的健康饮品. 南非博士茶, 哪一种是用路易波士灌木的叶子制成的红色凉茶, 也许是对你的心脏最好的治疗方法之一. 是不是因为高胆固醇, 血压或身体质量指数, 那些有患心脏病风险的人通过在六周内喝6杯茶，大大降低了他们的甘油三酯和“坏的”低密度脂蛋白胆固醇，提高了他们的“好的”高密度脂蛋白胆固醇. 这是根据发表在《澳门威尼斯十大官网》上的研究得出的结论.
杏仁奶
杂货店里有很多牛奶可供选择, 但如果你在寻找替代牛奶类的东西, 那就喝杏仁奶吧. 像牛奶一样，它富含钙和维生素D. 它的热量也比每杯牛奶(60到80卡路里)少。. 此外，一杯杏仁奶也含有2.5 to 4.5克脂肪，0到0.5饱和脂肪, 5到11克碳水化合物, 0到4克纤维, 提供每日所需钙的20%到30%以及每日所需维生素D的25%. +, 如果你喜欢牛奶的味道, 除了明显的杏仁余味外，杏仁奶的味道非常相似.
苋属植物
而藜麦在健康食品梯队中获得了过多的人气, 苋菜也是一样, 虽然不太常见, 是另一种适合素食者的全谷物吗. 尤其是因为它富含铁和锌, 素食者很难摄入哪些营养素. 苋菜除了不含麸质外，还富含钙和镁. 紫红花也有厚的, 煮熟后的粥状质地, 做汤很好吃, 炖菜, 布丁和早餐粥.
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